17 miesiecy

chciałbym się spytac czy mogę połączy cm3 z nitrobolonem 2? Byłby to mój drugi cykl, pierwszy zrobiłem z monohydratem kreatyny. Mam 17 lat, staż na siłowni:rok, 5 miesięcy, waga.wzrost-75kg/175cm Proszę o pomoc

[...] 10 min pozniej bialko z odzywki, a 30-40 pozniej pelnowartosciowy posilek. Jaka jest Twoja opinia nt. suplementacji okolotreningowej. Bede wdzieczny za dokladna rozpiske. Moj staz: 12-13 miesiecy. dieta: ok. 2500 kcal, lekko na minusie kalorycznym. 2,5gB, 1,9gWW, 2gT. Wzrost: 171cm waga: 74-75kg Zmieniony przez - Arros w dniu 2011-06-27 17:11:38

Witam,zwracam sie z prosbą o ułożenie planu treningowego. Wiek:17 lat Waga:74 Wzrost:182 Cel:masa Staż:13 miesięcy Zakupione suplementy: -S.A.W. Trec 200g. -CREATINE MICRONIZED 200 MESH 400kap. -Białko serwatkowe (WPC) Dieta na mase ułożona.Instrukcje co do stosowania suplementów otrzymałem w Vitamin-Shopie.Chciałbym tylko plan treningowy pod [...]

Co do 6 tyg budowania siły to jaki trening byś poleciła ja zawsze robiłem typowo masowy więc nie wiem za bardzo na czym to polega gdybyś mógł trochę przybliżyć tą kwestie będe bardzo wdzięczny :D Ja zawsze niby łączyłem masę z siłą robiłem cykle po 3 miesiące i właśnie stawy już trochę kulały więc potrzebuje rady (rozpiski) od zawodowego [...]

Witam, mam 17 lat 175 cm wzorstu i waże 58 kg. Na siłownię chodzę od około 5 miesięcy. Staram się jeść 5 posiłków dziennie, bilans kaloryczny pod koniec dnia to okolo 4 tyś. Jestem typem ektomorfika, trudno przybrać mi na masie, chociaż w tym wieku nie spodziewam sie jakiś niezwykłych efektów. Chodzi mi jaką suplementację polecasz, co kupić i jak [...]

ale jestes dowcipny waga 73, 17 lat, staż ok. 5 miesięcy ale 'zawsze' machałek hantelką dieta=nie mam suple=nie brałem cel=siła Zmieniony przez - Piotruś90 w dniu 2007-06-07 17:03:51

Luk_aszz: Nie musisz montować wyciągu do podłoża jest on wystarczająco stabilny i ciężki. Jeśli jednak chciałbyś to jest taka możliwość i są przygotowane stopki montażowe. :) daniel7884: Mam już komplet informacji dla Ciebie odnośnie ostatnich Twoich pytań, jednak zaszła zmiana: Produkcja kolejnej serii nowych bram HM1 odbędzie najwcześniej za 6 [...]

Gats 2 ok czyli wszystko zle więc co proponujesz? jaki trening (FBW,Split,PPL)??? Jaką objętość ? i co zamienic w diecie? po jakiej stronie leży problem bardziej po stronie treningu czy może diety do czego powinienem się przyłożyć? praca na budowie nie pozwala mi na jedzenie jakichś ekstra posiłków w ciągu dnia więc bułka pełnoziarnista to [...]

WITAM ponownie. No i chłopaki plan się chyba nie za bardzo sprawdza. Ćwiczę dokładnie tym treningiem od ponad dwóch miesięcy i żadnych efektów. A - martwy ciag 5x10p (nie mam drążka do podciągania) - wyciskanie na prostej (12p,10p,10p,8p,8p) - wyciskanie z za głowy stojąc 5x10p - wyciskanie francuskie zza glowy 3x10 - 2x rozpiętki 10powt B - [...]

Wszystko sie zgadza,przeskakujemy Petego,BeeVa i Mixuza z tego względu że nie logowali sie od paru miesięcy na forum ;-) Carandiru Napad Jackson Martínez (FC Porto) Antonio Di Natale (Udinese Calcio) Pomoc Cesc Fàbregas (FC Barcelona) Piti (Granada CF) Obrona Inigo Martínez (Real Sociedad) Mikel San Jose (Athletic Club) teraz czas na Pawlikusa [...]

BF 15-17% więc jakoś nisko nie jest, ale z drugiej strony jem tak od dwóch miesięcy i w pasie cały czas 83 cm a waga powoli wzrasta. No i ten posiłek zwykle jest przedtreningowy.

Tylko, że poszedłem spać specjalnie myślałem że się obudzę już bez pedalskiego "doła" ale niestety jest coraz gorzej hehe FOD ja mam inny pomysł, za***ać łebem o ścianę, stracić przytomność na kilkadziesiąt godzin i może jakbym się wtedy obudził to już by było ok w ogóle to sory że tak snuje ale kurde tutaj przynajmniej jestem anonimowy [...]

[...] p.r.z.e.j.e.bane cos co nak.u.r.w.ia ooostro ) takze zapowiada sie kolejny dzien przed kompem, czwarty dzien i teraz jak wyzdrowieje to bede zaczynal na silowni od nowa, to co budowalem przez ostatnie kilka miesiecyJem prawie przez rurke jak j.e.b.a.ny inwalida wojenny Pieknie kurva pieknie Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2009-02-23 13:31:17

napisz dokładniej ile powtórzeń robiłeś, jak już 5 miesięcy jedziesz tym samym planem to czas najwyższy go zmienić;] Zmieniony przez - jac88 w dniu 2007-05-10 17:01:17

Proszę o usunięcie tematu "17 Lat i 8 Miesięcy na siłowni - Do Oceny" ( http://www.sfd.pl/17_Lat_i_8_Miesi%C4%99cy_na_si%C5%82owni__Do_Oceny-t608435.html )

1. Wiek : 23 lata 2. Waga : 84 kg 3. Wzrost : 183 cm 4. Wymiary : - biceps 37cm - klatka 105 cm - udo 57 cm - talia 86 cm 5. Staż na siłowni 4 lata z przerwami (aktualnie 5 miesięcy w ciągłym treningu) 6. Dieta : Tak szczerze to nigdy tego nie liczyłem, jadłem 5 posiłków dziennie, 3 z tych posiłków były posiłkami głównymi, były naładowane [...]

[...] ale na murkach xD bo poreczy jeszcze nie mam na koniec uginanie ramion ze stangla na bisepsa i cwiczenia na brzuch z a6w.te diete co mam rozpisnaną to juz bedzie koło 2 miesiecy jak ja stosuje i jakies marne ofekty sa we wygladzie,bo z wagi spadło około 4 kilko i waze 80-81kg i taka waga by mi odpowiadała nie musiała by wiecej spasc ale [...]

19 lat staż: 5 miesięcy dieta: B= 180g; W= 104,6g; T= 105g; Kcal= 2092 Nigdy nie brałem żadnych suplementów Zmieniony przez - Grubson14 w dniu 2011-03-17 22:27:50

Witam! Michał: staż: rok, pół roku przerwy i teraz znowu 3 miesiące wiek: 18 wzrost: 180 waga: 65 Od około 2 miesięcy (ściśle) stosuje taką diete: (ilość w 100g) Kalorie Białka Tłuszcz Węgle Śniadanie Owsianka 0,8 375 13 6,3 68 Białka jaj 1 78 17 0 1 Żółtka jaj 1 63 3 6 0 Banany 1 89 1,1 0,33 23 Jogurt naturalny 1 70 5,5 1,5 7,8 [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:96 3. WZROST:196 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:105 -udo:62 -talia:102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 18 miesiecy 6. DIETA: nie mam wyliczanej diety -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6 miesiecy cykl na testosteronie enan 8. TRENING: wykonuje fbw po 1 Cwiczeniu na kazda partie 3 serie 10/8/8 [...]